子育て中の歯科衛生士さん「理想の職場探し」しちゃってない？その前にやるべきことがある！

STEP1 まず「今の自分」を整理しよう

理想の働き方を考える前に、まず「今の自分に何が起きているのか」を整理することが最初のステップです。一見遠回りに見えますが、ここを飛ばしてしまうと、後のステップがすべてぼんやりしたまま進んでしまいます。自分の現在地を正確に把握・理解することが、理想の働き方への最短ルートなんです。

①何がつらいのかを書き出す

「しんどい」「余裕がない」「このままじゃダメだ」という感覚はあるのに、具体的に何が問題なのかを言語化できていない方は意外と多いです。

今の自分がつらいと感じていることを、思いつく限り紙に書き出してみてください。

ポイントは「時間がない」「疲れる」という抽象的な言葉で止めないこと。

「何の時間がないのか？」
「何に疲れているのか？」

もう一段深く掘り下げて、具体的に考えてみましょう。

このように具体的にしていくと、「問題は勤務時間そのものではなく、帰宅後のワンオペ状態にある」といった本質が見えてきます。

原因によって、必要な対策はまったく変わってきます。

②許容できる最低ラインを決める

つらいことを書き出したら、次は「許容できる最低ライン」を決めます。これが、この記事で一番意外に感じるステップかもしれません。

多くの方はまず「理想の働き方」を考えようとします。でも子育て中の今、理想通りになんていかないのが普通です。完璧な理想を追いかけるのでは、余計にしんどくなってしまいます。

それよりも「これさえクリアできれば、なんとか続けられる」というラインを決めるほうが、現実的で動きやすくなります。

たとえばこんな感じです。

理想を並べるのではなく、「これがなければ無理」というラインを決める。「そのラインさえ守られていれば、多少の不満は許容できる」という基準を持つことで、職場選びや交渉の場面でもぶれなくなります。

また、このラインは子どもの年齢や家庭の状況によって変わっていくものです。「今の自分にとっての最低ライン」を定期的に見直す習慣を持つことが、長く働き続けるためのコツでもあります。

STEP2 「やめること」を決めよう

仕事関係・家事・育児・送迎…カテゴリーは何でも構いません。

家事・育児部門だけでも、1日の中でざっとこれだけの量が出てきました。さらに細分化すると、もっともっとあると思います。

さらに、仕事関係やそれ以外もどんどん書き出していきましょう！

クリニック内でも、もっと細かい多くの業務があると思います。

こういったイレギュラーな任務も、めちゃくちゃ多いですよね…。

②３つに分類する

次に、書き出したリストを見ながら「これは本当に必要なこと？」「絶対に自分がやらなければならないこと？」と問いかけていきましょう。

以下の3つに分類してみてください。

②と③に分類されたものは、今日から手放す候補です！

子育て中の歯科衛生士が働き続けるうえで、実は一番大きな壁になっているのが「自分がやらなきゃ」という思い込みなんです。仕事も育児も家事も、全部自分で完結しようとするから限界が来るんです。その思い込みを手放していきましょう。

一気に全部やめなくていいですし、完璧にやめられなくても構いません。「少し減らす」だけでも、毎日の負担はぐっと変わります。

たとえば、

これらは「やらなければいけないこと」でしょうか。それとも「やらなければいけないと思い込んでいること」でしょうか。

ミールキット、宅配サービス、スーパーのお惣菜などを使えば、夕食の準備時間は大幅に短縮できます。お弁当もすべて手作りじゃなくて、冷凍食品でもいい。掃除は週末に1回でもいいし、ロボット掃除機に任せるのもあり。

「手を抜くこと」に罪悪感を感じる方も多いと思いますが、その罪悪感こそが「やめること」を邪魔している正体です。

仕事の場面でも同じです。後輩に任せられる業務を、自分がやったほうが早いからと抱え込んでいたり、誰にも頼まれてないのに率先してやりすぎていたりすることはありませんか？「断る」「任せる」勇気も、時には必要です。

「いいママ・いい歯科衛生士でいること」をやめる

これが、このSTEP2で一番お伝えしたいことです。

子育て中の歯科衛生士が知らず知らずのうちに抱えているプレッシャーのひとつが、「いいママでいなければ」「いい歯科衛生士でいなければ」という気持ちです。

その気持ち自体はとても大切で、お母さんとしての愛情と、歯科衛生士としての誠実さの表れでもあります。

でも、子育て中の今は「いつもの100%」を出し続けることが難しい時期でもあります。夜中に子どもが起きて睡眠が取れなかった日も、子どもの発熱で心配で頭がいっぱいの日も、「いいママ」「いい歯科衛生士」であろうとして自分を追い込んでしまう…その積み重ねが、じわじわと無意識のうちに体と心を消耗させていきます。

「いいママ・いい歯科衛生士をやめる」というのは「育児も仕事も手抜きする」という意味ではありません。「今の自分にできる範囲で精一杯やる」それで十分だという許可を自分に出すということです。

完璧にやろうとするプレッシャーを手放したとき、不思議と育児も仕事も楽になることがあります。「今日は70%でいい」と思えるだけで、気持ちの余裕が生まれます。その余裕が、患者さんへの対応にも、子どもへの接し方にも、良い影響をもたらします。

長く歯科衛生士として働き続けるためには、「常に全力」ではなく「長く続けられるペース」を見つけることのほうがずっと大切です。子育て中の今は、意識的にペースを落とす時期だと割り切ってしまうことも、ひとつの選択です。

STEP3 「頼れる人・場所・仕組み」を総動員しよう

頼れる人に任せてみる

両親や義両親が近くに住んでいるなら、遠慮せずに声をかけてみれば、思った以上にサポートしてもらえるかもしれません。

地域によっては、子どもの送迎や預かりなどを頼めるファミリーサポートセンターや、小学生なら子どもだけで利用できる子育て支援センターなど、地域ぐるみで子育てをサポートする仕組みが整っているところもあります。

「こんなサービスがあったの？」と後から気づくケースも多いので、一度お住まいの自治体のサービスを調べてみましょう。申し込めば使えるサービスが意外と充実しているので、いざというときのために登録だけでもしておくことをおすすめします。

職場の院長・スタッフに隠さない

子育て中であることを職場に隠して、無理をしている方は、意外と多いです。

子どもがいることは伝えていても、

「みんなまだやってるし、帰るって言いにくいな⋯」
「また？って言われるの嫌だな⋯」

という気持ちから、子どもの体調不良でも言い出しにくかったり、お迎えの時間が迫っていても言えなかったり。

でも、そうやって無理をし続けると、いつか必ず限界が来ます。そして「急に辞める」という形になってしまうこともあるでしょう。それは職場にとっても、自分にとっても、一番困る結末です。

だからこそ「先に話す」ことがとても重要です。入職時や、状況が変わったタイミングで、

「子どもがいるので、急なお迎えが必要になることがあります」
「〇時までには上がらせてもらえると助かります」

とあらかじめ伝えておくことで、いざというときに動きやすくなりますし、職場側も対応を考えておくことができます。

伝えるときのポイントは、「お願い」ではなく「情報共有」のスタンスで話すことです。「迷惑をおかけしますが⋯」と申し訳なさそうに言うより、「こういう状況なので、こういうサポートがあると助かります」と具体的に伝えるほうが、院長先生も動きやすいんです。

子育て中であることは、隠すべきことでも恥ずかしいことでもありません。それを理解してくれる職場こそ、長く働き続けられる環境です。

STEP4 自分に合った「働き方の条件」を整えよう

STEP1で現在地を整理して、STEP2で手放すことを決めて、STEP3で頼れる仕組みを作った。ここまで来てようやく、「どんな職場で・どんなふうに働くか」を考えるSTEP4です。

①職場に求めることを書き出す

自分が職場に求める条件は何か、書き出してみましょう。

最初にお伝えしたように、多くの方がここから始めてしまい、職場選びに失敗し、同じ悩みを繰り返してしまいます。

でもSTEP1〜3を経た今のあなたは、見えているものが違うはずです。「なんとなく」ではなく「自分に本当に必要な条件がわかっている状態」で職場を選べるようになっています。それが、このSTEPを最後に持ってきた理由です。

②求める条件の優先順位を決める

STEP1で決めた「許容できる最低ライン」を覚えているでしょうか。それを、もう一度見返してみてください。ここまでのSTEPで、基準が変わっていることもあるかもしれません。

自分に合った職場を探すとき、「給与が良くて・時間も融通が効いて・人間関係も良くて・やりがいもあって⋯」と、すべての条件を求めてしまいがちです。でも正直、すべてが揃った完璧な職場は、ほぼ存在しません。

自分の最低ラインを基準に、職場に求める条件の優先順位を決めましょう。

STEP1で決めた最低ラインを「絶対に譲れないもの」として、照らし合わせてみてください。そのうえで「できれば欲しいもの」を2〜3つ、「なくても構わないもの」に分けていくと、職場選びの判断軸がはっきりします。

たとえば「絶対に譲れないのは、家から近いことと、育児に理解があること。給与は多少下がっても構わない」と決めておけば、「この医院は時給は高いけど、休みは取りにくそう」「ここは給与は低めだけど、子育て中のスタッフが多いから理解がありそう」というふうに、求人を見るときに比較して判断ができるようになります。

面接でも、最低ラインが明確だと、確認するポイントを絞って動きやすくなります。「育児への理解があるかどうか」を確認するために、「子どもが急に体調を崩した場合はどのように対応されていますか？」と具体的に質問できるようになります。

優先順位が決まっていれば、職場選びで後悔する確率がぐっと下がるんです。

優先順位は「子どもの年齢」に合わせて変えていい

子育て中の働き方を考えるうえで押さえておきたいのが「子どもの年齢によって必要なサポートは違う」という視点です。

子どもが小さいうちは「勤務時間の融通」が最優先だったのが、子どもが大きくなるにつれて「給与アップ」や「やりがい」が上位に来るようになる。そのタイミングで働き方を見直すことが、長期的に満足のいくキャリアを築いていくコツです。

優先順位は、定期的に見直すことが大切です。

このように、子どもの年齢によって必要な働き方の条件はどんどん変わっていきます。「今の条件が合わなくなってきた」と感じたら、職場に相談するか、転職を検討するタイミングかもしれません。働き方は一度決めたら終わりではなく、子どもの成長に合わせて定期的に見直していくものです。

まとめ

働きやすい職場に転職したいと思った時は、いきなり「理想の職場探し」から始めず、まずは「今何がつらいのか」に向き合い、自分が求める条件を整理していくこと。

そして忘れないでほしいのが、理想の働き方は一度決めたら終わりではないということです。

子どもはどんどん成長し、状況は変わり続けます。半年に一度や、進級・進学のタイミングなどで「今の働き方、このままでいい？」と自分に問いかけてみてください。その小さな見直しの積み重ねが、「気づいたら理想に近い働き方になっていた！」という未来につながっていきます。

完璧な両立を目指さなくていい。今日の自分にできることをひとつずつ積み重ねていきましょう。